食動脈硬化欲をコントロールして良い体を管理する

あなたは以下のアドバイスは冷蔵庫や鏡に貼って、財布には、その財布に入れておいて.あなたのダイエットする動力を高めて、あなたの食欲を制御することができて、しかもあなたは自分がどのように飢えていることを理解します.

の豆知識を制御はちあなたの食欲

Pはダイエット大計に決定的な役割を果たすことになります.あなたのダイエットの動力を高めて、あなたの食欲を制御する:

は、あなたの食欲を制御する:君の血糖は過度に飢餓にはできないから.

高繊維と水分の高い食品を選択しますはあなたが腹感を持って、多くのカロリーを摂取することはできませんが、多くのカロリーを摂取することができます.

すべての食事はタンパク質、繊維と脂肪が含まれます.1つのサラダ、あなたはすぐに空腹になると思っているというのはあなたの腹感を楽しむことができる.

食事の後にスイーツが20分待ちます

はこれはあなたの脳は食べて“満腹”の信号所の必要な時間を受け入れることを受け入れるのです.もしあなたはレストランで食事をして、あなたはまた別の1家の食事の後のデザート、そんなにあなたはそこに着く時、あなたは根本的に食べたくありたくないかも知れません.

食事の時間は食べ物の時間を離れて

については,食物や匂いをかぐ、私たちの体は自覚のない、その反応を食べたくなると思っています.

スポーツ<P>は運動<P>です研究によって、適切な運動は脳に喜び成分の感受力を高めることができます.これはある程度上から、楽しく食べないという人が助ける人(何人かは、人より多い食べ物を食べて自分で満足感を得ることができる).

7 ,
三便宝. 7 .には食事のための感情を困らせる

を解決します

はものを食べて、友達を探して倾谈、音楽や旅行、同じにあなたは感じないそんなに悪い案.

p8 .早くベッドに入る/ p研究によると、体重が重すぎると睡眠不足にもならないことが表示されます.良い睡眠は食欲をコントロールするホルモンの分裂を防止することができます.

Pハングリーのスケール

ひもじいの尺度を把握するには、意識的に食べることを避けるために、あなたは意識的に食べることができます.あなたは自分の飢餓度に理解していると、カロリーの問題は心配なくなりました.

君の飢餓程度は1、2、3、4のときに動くというのが、あなたの飢餓度は1・2、3または4の時に始動ですよ.5か6時の時、早くあなたの手の食器を置いておいて,食事表において次の食事の時間を食べる時間がまた楽しみます.もしダイエットしたいならば,動脈硬化、第5時の時直ちに食事をやめて、あなたが吸収した食品が体の燃焼に比べて必要な少なさに比べて、あなたはやっと自分がやせていることをさせます.

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