女性にダイエットして十個の動脈硬化飲食の原則は気楽にダイエットする

は女性がダイエットするために、ひたすらダイエットして、ダイエットする効果がよくないのではなく、女性の健康に直接影響も影響します.実は、女性にとって、ダイエットする目的を達成したい、あなたが科学の飲食原則に従って合理的に手配の自身のレシピでから、以下に一緒に知る科学ダイエットの10の飲食原則でしょう.

1、1、1、毎日1本の乳の

をして毎日朝食後、寝る前1時間で牛乳を補充し、牛乳を飲む習慣をつける.ミルクカルシウムを多く含む、文献報告、動脈硬化症、高血圧,
紅蜘蛛の成分,大腸がん、老年痴呆症などの発生と進展はカルシウムと関係.乳糖酶不足はないミルクを飲む人は、変更することができ、ヨーグルトを飲む.

p2、毎日豆と豆製品

を食べますまた、栄養不良、人体に必要なたんぱく質、栄養過剰予防、肉ほどではなくコレステロールが増加します.大豆は既存作物でタンパク質が最高、品質が最良という農作物です.

p3、一人で毎日一匹卵

1匹の卵、卵黄の中にはコレステロールの約280ミリグラムをくわえて、ちょうど1日1日の生理の必要に適合します.卵黄レシチン血液の粘る稠密さを下げることができて、コレステロールの瀋着を避ける.卵の提供する必要なアミノ酸、その構成の割合はとても人体に適している.

よんしよ、条件を創造して食べる魚

海魚魚油に豊富に含まれる不飽和脂肪酸には、コレステロールの作用、多くセン脂酸と血液中のコレステロールを結合した後、血小板凝集を下げることができて、血粘度低下,動脈硬化、効果的に取り除き血管内脂肪瀋積、血管の道路清掃夫.

p> <ご鳥肉、たくさん食べて、少なく豚肉

肉、鳥肉の中のタンパク質は動物性蛋白、人体の栄養の物質.しかし、豚肉は今一、飽和脂肪が多いとは.だから、栄養学者は、多くの鶏肉、鴨、豚肉は食べられない、豚肉、良い健康になることを賛成します.

野菜(果物50~100グラム含む)

は毎日一番おいしいです野菜のダイエットには野菜がダイエット中の主食とする女性が多いので、野菜をダイエットにしてダイエットする時の主食としても多くの女性が.野菜には多くの栄養元素が豊富に含まれ、豊富な繊維,便秘予防に効果があります.しかし野菜は1日3食は野菜を食べて、他の食品の摂取を軽視することはできません.

ななしち、菌のキノコに食品を食事の構造は

しいたけ、キノコ、クロキクラゲなどの菌のキノコに食品、たんぱく質が一般に野菜を高く、必須アミノ酸の比率に合って、また様々な微量元素などの人体の物質、長期の食用の保健の作用を果たすことができる良好.

8、塩、1、両刃の剣

塩はだめだが、塩はだめだが、高塩食は体の健康に悪いとの研究が多い.高塩>

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