よく運動する人はどの動脈硬化ように蛋白質を補充して

" p " p>運動後は栄養を補充して栄養を補充して、やはりダイエットして食べないことを食べないで、これらはすべて科学運動に背馳して背馳のです.人に対してフィットネス科学的にどのように飲食、北京大学三院スポーツ医学研究所の研究室の主任栄養生物化学常翠青博士:運動レシピの中で含む輸液原則、蛋白質、炭水化物の科学補充などいくつかの重要な構成部分.

炭水化物は人体の運動時の最高エネルギー源だが、人体炭水化物の記憶は限られている.有酸素は脂肪が燃焼してエネルギーを提供することができます.たんぱく質は主に運動後に筋肉の修復と成長を助けることを助けて.

主食は炭水化物の最良の源で、食事の主食は十分に運動する効率は高くて、運動後の疲労は解消してすぐ速いです.もしあなたの食事の中には十分な主食、スポーツでも不可能無制限にしかない、脂肪燃焼を筋肉の蛋白質のエネルギーとして燃焼をだけでなく、運動トレーニングの目的に達しない、かえって損をした筋肉組織.また筋肉の中でたんぱく質の燃焼はまた機体の早すぎる疲労と疲労後の回復しにくいです.運動前後にたんぱく質を補充し、筋肉の損傷,運動後の回復を促進するために,動脈硬化、運動後の回復を促進します.良質蛋白質も非常に重要です.

はアミノ酸含有量と種類の割合が適当で,体内で機体に十分に利用されるたんぱく質.例えばホエイプロテインを向上筋肉組織の健康が機体の抗酸化能力を高め、免疫力を高めるとともに、カロリー摂取低下の場合は満腹感を強め、脂肪を利用し、以下の脂肪を獲得すると多くの筋肉.

現在多くの選手は通常

も直接衝飲むホエイプロテイン粉や、食用に含まれるホエイプロテインのスポーツドリンクや栄養スティックなどの製品は、良質のタンパク質を十分供給、運動のパフォーマンスと全面的健康水平.

p> <今日ホット:知らない運動の特徴や運動の規則を、いくつかのミスや自身の存在を模倣する観念、または他人のトレーニング方法は、歩いて落とし穴に揺れたので、引き続き鍛えるの自信……ジムに入りチャンネル

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