運動養生保健は5原則をしっかり動脈硬化守って

生命は運動によって、健康を適切な鍛錬に朝飯て、1種の経済で実際に効果のある養生の方法があります.早く中国の後漢末期、名医華佗は三尺下れば水清しを戒め常に活動を達成できる養生.唐代の名医孙思邈指摘:"し労形より,万病のできない」、また摂生法、常にし小労.我が国の伝統の運動養生法は1セットの比較的システムの理論、原則と方法を持つことを持って、機体の内外の協調統一、調和がとれて適度なことを重視する.運動の養生の方法はいろいろあるが、我が国の伝統のフィットネス術五禽戏,太極拳、太極剣、八段錦、現代の普遍的な応用の散歩やジョギング、水泳、ダンスなどの運動することができます養生トレーニングの役割.どのような運動方法を応用するにも、養生には以下の点に注意しなければならない.$ { FDPageBreak }いち、協調統一、細かい動き兼煉は中国の伝統的な運動の養生の活動の中で、とても重んじて意識的活動、呼吸運動と体の運動の密接に協力し、いわゆる意を守り、调息、動形の協調統一.意味は、意識を集中、無心;调息は、呼吸の調節、均一、リズムがある;動形とは体の運動、自然、一貫して、剛柔適.運動の養生にしがみついてこの三つの部分には、全体の機体が全面的に協調に運動を強めることができて、人体はさまざまな機能の協調統一性、健康促進、病気を取り除き、寿命を延ばす.2、2、顺応のチャンス、より2000年前、私たちの祖先は"起居"の健康的な主張を提出し、必要に応じて陽の変化、合理的に日常生活を手配します.清朝张志聪養生家を一日を4時、彼は一日分の4時に、朝は春、日中を夏、秋の日に、夜半を冬.そのため、一日中の運動は朝の陽陽の始まりに従うべきで、中日中に盛んになり、日暮によって収め、夜半に隠れる規則.トレーニング、活動には陽陽の運動変化に気をつけ、成果の養生効果を果たすことができる.$ { FDPageBreak
}さん、ギャップがある、労働と休息適度な運動の養生は、指要持久ひっきりなしに運動し、ギャップがある、いろいろある逸、養生の目的に達します.緊張して強力な運動とリラックスして、调息など休み運動の交代、長時間に運動して、注意を適切に休んで、さもなくば仕事に影響する効率、精神が疲れきって、甚だしきに至っては、影響の養生フィットネス.よんしよ、天から和尚にはなれぬ、器量によりて荷をば持て運動を通じて養生は鍛えて達成養生延年の目的.鍛錬時は運動量の大きさを身につけて、小鍛錬の目的,動脈硬化、あまりにも機体の許容限度を超え、体が過度に疲労を受けて損傷することができます.そのため、運動養生は順を追って進めると強調する.では、適切な運動強度を身につけているのでしょうか.現在、一般的に運動後にすぐ測脈拍判断、それの計算公式は:170 -年齢=適当な運動心拍例えば、よんじゅう歳の人なら、運動後彼の脈は130回程度を表明し、運動量に合って、もし.

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